🌿 Balado
ÉDI : Des outils concrets pour cultiver le bien-être
Dans un monde en perpétuel changement, où s’adapter devient parfois une épreuve silencieuse, le Balado ÉDI propose un espace bienveillant pour retrouver l’équilibre intérieur. Animé par Marie-Ève Thivierge et Suzie Bouchard, cet épisode offre une série de réflexions et d’outils simples mais puissants pour favoriser la santé mentale et le mieux-être.
💡 Se reconnecter à soi, un geste quotidien
Le cœur de cet épisode repose sur une idée simple mais essentielle : le bien-être commence dans le corps. Que ce soit par des exercices de respiration, de pleine conscience ou de mouvement, les animatrices nous rappellent que revenir à soi est une façon de guérir et d’avancer, surtout après un parcours de migration ou une période d’adaptation difficile.
« Même si vous aviez tout prévu, les petits gestes du quotidien changent, et cela crée du stress. Il faut se réapproprier son corps, retrouver ses repères. »
🎧 Des moyens qui vous ressemblent
Le balado encourage chacun à retrouver les gestes qui faisaient du bien avant : prier, chanter, danser, cuisiner… Peu importe l’activité, si elle vous fait du bien, elle est légitime.
« Ce qui compte, ce n’est pas le temps consacré, mais la régularité. Cinq respirations par jour peuvent tout changer. »
🤝 Créer du lien, renforcer son réseau
L’épisode explore aussi le rôle clé des activités communautaires et du bénévolat dans le mieux-être. Elles permettent non seulement de sortir de l’isolement, mais aussi de rencontrer des personnes partageant des valeurs similaires, et d’élargir son cercle social.
Des ressources comme les sites de villes (ex. : Ville de Québec), les groupes Facebook locaux ou les centres communautaires sont mis en lumière comme des portes d’entrée vers des initiatives gratuites, accessibles et enrichissantes.
🌱 Transcender, pas seulement traverser
Enfin, Marielle et Suzie rappellent que les moments de vulnérabilité ne sont pas une faiblesse. Ils sont humains, partagés, et peuvent devenir des occasions de croissance.
« Ne vous comparez pas aux apparences. Les réseaux sociaux montrent une vie retouchée. En réalité, chacun a ses défis. »
🎙️ Écoutez, partagez, explorez
Cet épisode du Balado ÉDI est une invitation douce et puissante à se recentrer. Que vous soyez en quête d’équilibre, d’idées concrètes ou simplement d’un moment pour souffler, ce rendez-vous audio pourrait bien devenir votre nouveau rituel de bien-être.
👉 Écoutez l’épisode maintenant et laissez un commentaire ou une photo de votre moment à vous. Quelle est votre façon de prendre soin de vous ?
#BienÊtre #SantéMentale #BaladoÉDI #Respiration #PleineConscience
Portrait du bien-être au Québec IndicateurDonnée Santé mentale excellente/très bonne47,3% (meilleur au Canada) Stress quotidien élevé21% de la population Absences hebdomadaires (raisons psy)132 000 par semaine Services d'aideLigne 9-8-8 et CLSC gratuits (24h/7j) Questions fréquentes sur le bien-être au Québec Pourquoi le Québec a-t-il le meilleur taux de santé mentale au Canada?
Avec 47,3% de sa population évaluant sa santé mentale comme excellente, le Québec bénéficie d'un réseau de CLSC et de campagnes de sensibilisation soutenues.
Quelles sont les premières étapes pour améliorer son bien-être?
Maintenir une routine de sommeil stable, intégrer une activité physique légère et cultiver des liens sociaux sont des gestes simples mais efficaces.
Où trouver de l'aide en cas de détresse?
La Ligne 9-8-8 est accessible 24h/7j. Les CLSC offrent aussi des consultations et ateliers sans frais.
- Le Québec se classe en tête au Canada avec 47,3% de santé mentale excellente.
- 21% vivent un stress quotidien élevé et 132 000 absences hebdomadaires sont liées à des raisons psychologiques.
- La Ligne 9-8-8 et les CLSC sont des ressources gratuites pour améliorer son bien-être.
